孕晚期適當運動有助于順產，常見的運動包括散步、孕婦瑜伽、凱格爾運動、游泳、分娩球運動等。 1.散步：這是一種簡單且安全的運動方式。能增強孕婦心肺功能，促進血液循環，幫助胎兒下降入盆。 2.孕婦瑜伽：可增強孕婦身體柔韌性和力量，改善體態，減輕孕期不適。 3.凱格爾運動：有助于鍛煉盆底肌肉，增強其力量和彈性，利于分娩時胎兒順利通過產道。 4.游泳：能減輕關節壓力，鍛煉全身肌肉，提高孕婦耐力。 5.分娩球運動：能幫助孕婦放松骨盆肌肉，減輕分娩時的疼痛。 總之，孕晚期運動要根據自身身體狀況選擇，運動時要注意安全，如有不適，應立即停止并就醫。運動強度和時間應適中，不可過度勞累。

最好的方法就是爬樓梯和散步要規定時間不能過于疲勞如果是一個人不要走的太遠最好身邊有個人陪

孕晚期做爬樓梯運動是有助于順產的，多散步，多走動，多爬樓梯是最有利于順產。

適當的散步！做一做簡單的家務！

懷孕晚期的話，你這個時候可以選擇多散步或者多爬樓梯的活動有助于順產，而且這個時候對于生產都有比較好的一個促進的效果。