你好，你現在在坐月子，平時飲食多吃些新鮮的水果和蔬菜，把水果蒸熟了之后吃，營養成分也是不會丟失的。一般的蔬菜都是可以吃的，但盡量的少吃一些，或者是不吃回奶的食物。西蘭花紅蘿卜，西紅柿，等這些食物都是可以吃的。茄子不要吃，因為有一定的回奶作用。

多吃高蛋白的食物，多吃新鮮蔬菜水果，忌辛辣，忌涼的，回奶的不要吃，寶寶如果有濕疹的話不能吃魚蝦。不能隨便補的，有需要的可以去醫院咨詢看看。回奶的麥芽、花椒、大料、味精、豆角、茶葉、山楂、韭菜、馬蘭頭、芹菜、土豆、豆豉、茴香、桔子、人參、老母雞、、鴿子、牛肉、冬菇、螃蟹、杏仁、醋、苦瓜、柚子、芝麻、巧克力、麥片、香椿、茄子、西洋參、香蕉、糊的大蒜、麥乳精，燒烤食品，太咸太辣食品。

坐月子期間什么蔬菜都可以吃的，一般坐月子都會吃很多油膩的東西，容易讓產婦產生便秘，這時多吃點蔬菜，就可以緩解產期便秘，還可以清熱去火哦。放心只，沒有什么影響的。

產婦在坐月子期間，可以吃紅莧菜，甘藍菜，花椰菜等等，坐月子期間不要吃涼性的蔬菜，比如苦瓜，黃瓜等。另外要注意飲食均衡。

在月子期間只要不吃太過寒涼的東西。每次吃東西的時候要注意看寶寶的變化。如果沒有拉肚子便秘的情況就沒有問題。

只要不吃辣的，涼的，不吃韭菜。其余的都可以吃，菠菜補血的，蘿卜潤腸的，蘑菇菌類，都很好的。