準備懷孕前3個月和懷孕頭3個月要每天堅持服用葉酸片可以預防胎兒神經管畸形多吃青菜水果、適量吃各種肉類。條件可以盡量去醫院做好優生優育的檢查，特別是家族有遺傳病患者的。男方最好戒煙戒酒，多吃新鮮水果蔬菜，提高精子質量。懷對于體弱的，孕以前一定要注意增加營養，增強體質，可以使用珍芪扶正顆粒，轉移因子膠囊等，調理一下免疫性，藥物及用法用量請遵醫囑。

做孕前檢查了嗎，做個孕前檢查很有必要的，帶你老公一起去，大概就是做基本的血、尿常規、還有優生四項，乙肝六項等，我之前是和我老公一起去的深圳健安醫院預約做的檢查，檢查完了沒什么事情，才安心備孕的。

多吃一些堿性的食物，這類的食物可以平衡人體的酸堿度，使得人體呈現堿性的狀態，增加y精子順利與卵子受精、結合的機會，生男寶寶的幾率大一點，調理三個月以上吧。

備孕期要注意戒煙戒酒，合理的飲食，多運動，早睡早起，現在都講究優生優育了，所以最好是男方也要去做一下孕前檢查看看精子質量如何。

你好，準備懷孕的話男性要注意多吃點含鋅量比較高的食物，來提高精子的質量和活力，所以適當的運動。

一般這種情況就一定要注意合理的作息時間規律，然后戒煙戒酒，然后平時注意補充一些堿性的食物