補鈣可以通過食物或者鈣片補鈣，改變，包括鈣爾奇或者是葡萄糖酸鈣，食物，包括魚類，蝦類動物骨頭熬的骨頭湯，都是可以的，在補鈣的同時需要吃一些維生素d維生素d的作用是促進鈣元素更好的吸收，在日常生活中多參加戶外活動，多曬曬陽光，也是可以補充鈣元素的，感謝您的咨詢，謝謝

如果要補鈣建議食補和鈣片結合來補鈣。鈣的吸收效果會更好！補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通?？梢院扰Ｄ毯湍讨破?、豆制品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、堅果等等這些食物補鈣，補鈣效果是比較好的。如果出現各種缺鈣的癥狀，如抽筋、睡眠不好、盜汗、精神不佳等，僅僅通過食物補鈣是遠遠不夠的。建議再服用鈣片補鈣，補鈣常用的鈣片有鈣之緣片，鈣之緣片對改善抽筋、腰酸背痛、睡眠不好、易掉頭發等各種缺鈣癥狀補鈣效果都是非常不錯的。補鈣記得多到戶外曬曬太陽，這樣可以促進鈣的吸收。不要喝酒和吸煙，還有不要喝碳酸飲料，因為這些都會造成人體鈣的流失！

你好?？梢赃x鈣爾奇，迪鈣等復合鈣片，另外還可以補充維生素D3，盡量多曬太陽，有助于鈣的吸收。你好，飲食上，乳類與乳制品可以補鈣如牛、羊奶及其奶粉。豆類與豆制品可以補鈣如黃豆、毛豆、豆腐等。海產品可以補鈣如鯽魚、鯉魚、蝦、蝦米、蝦皮等。肉類與禽蛋可以補鈣如羊肉、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋等。蔬菜類可以補鈣如芹菜、油菜、胡蘿卜、蘑菇等。水果與干果類可以補鈣如檸檬、枇杷、蘋果、黑棗、山楂、葡萄干、西瓜子、花生等。

您好，一般來說口服鈣劑相對來說吸收比較好的，完美的和安利的都是比較好的，您可以買任何一種的。還有補鈣要注意一下一點，補鈣的最好辦法是從食物中攝取。含鈣較多的食物有牛奶、雞蛋、豬骨頭湯、魚蝦、黃豆、蘿卜纓、芹菜、韭菜等。服用鈣劑的時候最好是嚼碎服用，藥劑嚼碎以后藥片表面積就增大，這樣有利于鈣的吸收。再有就是注意最好在睡覺之前服用鈣劑，這樣吸收效果比較好

鈣片里添加劑比較多，我不大建議你長期服用。其實在你日常生活的飲食上多多注意也可以達到同樣的補鈣的效果。下面為你推薦幾種補鈣的食物：含鈣食品主要包括：
1、牛奶、酸奶、奶酪等乳類和乳制品。
2、豆腐、豆漿等豆制品。
3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。
還有光靠補鈣是沒用的，適當的鍛煉，到室外曬曬太陽，充分補充維生素D，強生健體，就能保持年輕的身體。

你好，孕婦是需要補鈣的人群，而且應該全程補鈣，從一開始就進行有效的補鈣。因為為保證胎兒的鈣需要，孕婦本身會犧牲自己的骨鈣，所以從懷孕的一開始就進行補鈣，是十分必須的。孕婦需要專業的鈣補充劑，推薦鈣爾奇，它含維生素D，能促進人體對鈣質的吸收，通常醫生都會推薦孕婦補鈣用鈣爾奇的，安全性高，是一種可靠的補鈣方式。

補鈣可以吃點生物螯合鈣，吸收好，見效快，而且沒有任何副作用，吃起來更放心啊，像蓋意利就是典型的生物螯合鈣，是目前吸收最好的鈣，吸收率高達95%，更有效，更方便。