感覺要感冒了，可通過增強(qiáng)免疫力、注意個(gè)人衛(wèi)生、保持良好作息、合理飲食、適度運(yùn)動(dòng)等來預(yù)防，同時(shí)避免接觸傳染源。 1.增強(qiáng)免疫力：保證充足睡眠，讓身體得到充分休息。也可適當(dāng)補(bǔ)充維生素 C、維生素 D 等營(yíng)養(yǎng)素，增強(qiáng)身體抵抗力。 2.注意個(gè)人衛(wèi)生：勤洗手，尤其是在接觸公共物品后。咳嗽或打噴嚏時(shí)用紙巾遮住口鼻，避免飛沫傳播病毒。 3.保持良好作息：規(guī)律作息，避免熬夜，有助于維持身體的正常生理功能。 4.合理飲食：多吃新鮮蔬菜水果，攝入富含蛋白質(zhì)的食物，如魚肉、雞肉、蛋類等，保持營(yíng)養(yǎng)均衡。 5.適度運(yùn)動(dòng)：如散步、慢跑、瑜伽等，能促進(jìn)血液循環(huán)，增強(qiáng)體質(zhì)。 6.避免接觸傳染源：盡量少去人員密集、空氣不流通的場(chǎng)所，如必須前往，可佩戴口罩。 總之，預(yù)防感冒需要從生活的多個(gè)方面入手，養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣，提高自身的抵抗力，將感冒的風(fēng)險(xiǎn)降到最低。

出現(xiàn)這種情況，平時(shí)要多喝點(diǎn)熱水，多吃點(diǎn)水果蔬菜，平時(shí)不要吃上火的東西。