例假第一天出現腰疼肚子疼，可通過一些食療來緩解，如紅糖姜水、益母草雞蛋湯、紅棗桂圓湯、山楂紅糖水、玫瑰枸杞茶等。 1.紅糖姜水：紅糖具有補中益氣、健脾暖胃的作用，生姜能解表散寒、溫中止嘔。將紅糖和生姜一起煮水飲用，可促進血液循環，緩解疼痛。 2.益母草雞蛋湯：益母草有活血化瘀、調經止痛的功效。與雞蛋一起煮湯，能改善經血不暢引起的不適。 3.紅棗桂圓湯：紅棗和桂圓都有補氣血的作用，能增強體質，減輕經期不適。 4.山楂紅糖水：山楂能消食化積、活血化瘀，與紅糖搭配，有助于緩解痛經。 5.玫瑰枸杞茶：玫瑰花理氣解郁、活血散瘀，枸杞滋補肝腎。二者泡茶飲用，可調節內分泌，緩解經期癥狀。 這些食療方法雖有一定的緩解作用，但如果疼痛嚴重，建議及時就醫。同時，經期要注意保暖，避免勞累和食用生冷食物。

腰痛一般是缺鈣了哦，可以適當補鈣能緩解的，平時營養要多樣化。肚子痛可以喝點紅糖水能緩解的，或者去醫院檢查看看。

來月經的時候出現肚子疼痛，要注意休息好，這個時候休息好了之后也不會有其他問題的，平時要少吃多餐才行。

可以喝一點紅糖水，應該是會好一點的，平常的時候不要吃太多生冷辛辣的或者是太刺激的東西

來月經的第一天腰酸背痛，這個時候最好是注意休息來月經可能會有一點點，但不是特別嚴重，你這個時候最好是選擇吃的，清淡一點的來月經最好別去吃那些寒涼的東西。