快當爸爸了，可是夜晚睡眠質量不好。擔心會打攪到妻子睡眠，如...
2017-01-08 11:36
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快當爸爸了，可是夜晚睡眠質量不好。擔心會打攪到妻子睡眠，如何可以做到既陪伴著她，又可以讓她睡好啊？
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回答1
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王偉 主治醫師
安徽省立醫院
三級甲等
呼吸科
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您好，很高興為您提供咨詢服務，您咨詢的問題是夜晚睡眠質量不好，怎么調整?病情分析，每天晚上堅持10到10點半入睡，睡不著就關燈安靜的躺著，可以聽一些舒緩的音樂有助于睡眠，睡前喝一杯熱牛奶，早上7點以前起床，中午不要午睡，白天多運動，這樣堅持一段時間形成習慣就好了。以上僅供您參考。
2018-08-09 01:42
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回答2
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王海龍 醫師
邢臺市威縣第二人民醫院
二級甲等
內科
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平時的話呢，不要給自己太大的壓力，那平時呢可以呢，多跟你家老婆聊聊天，帶她出去散一下步之類的。
2017-01-08 11:45
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回答3
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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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你好，根據這種情況的話，這個建議是自己多注意休息一下比較好的，這樣可以幫助，照顧孩子。
2017-01-08 11:52
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回答4
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谷印亮 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
理療科
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晚上睡不著，可以晚上喝一杯牛奶，可以促進睡眠而且也可以補鈣。也可以吃香蕉，多散步緩解
2017-01-08 11:59
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回答5
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劉家仁
南京紫金醫院
一級
腦復蘇專科
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你好，一般情況下，這個時候可以調節好身體，把心情放輕松，不要想的太多就可以。
2017-01-08 12:05
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回答6
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孟慶福 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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可以在晚上睡覺之前喝一杯熱牛奶安神幫助睡眠的，千萬不要想太多了，好好休息！
2017-01-08 12:13
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