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回答1
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳利國 主任醫(yī)師
暨南大學(xué)附屬第一醫(yī)院
三級甲等
中醫(yī)科
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生完寶寶后經(jīng)常失眠，可能與睡眠環(huán)境、心態(tài)情緒、激素變化、生物鐘紊亂、身體疲勞等有關(guān)。 1.睡眠環(huán)境：保持臥室安靜、舒適、黑暗和適宜的溫度、濕度，有助于改善睡眠。 2.心態(tài)情緒：產(chǎn)后焦慮抑郁易致失眠，應(yīng)通過心理調(diào)節(jié)，如聽音樂、與家人交流等放松心情。 3.激素變化：產(chǎn)后激素水平波動影響睡眠，可適當補充營養(yǎng)，促進身體恢復(fù)。 4.生物鐘紊亂：調(diào)整作息規(guī)律，白天減少睡眠時間，晚上按時入睡。 5.身體疲勞：避免過度勞累，適當進行產(chǎn)后康復(fù)運動，緩解身體疲勞。 產(chǎn)后失眠較為常見，若情況嚴重，建議及時就醫(yī)，在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇合適的治療方法。
2024-09-27 01:00
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回答2
我們邀請臨床執(zhí)業(yè)醫(yī)師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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王海龍 醫(yī)師
邢臺市威縣第二人民醫(yī)院
二級甲等
內(nèi)科
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這個時候的話你可以睡覺之前喝一杯牛奶，這個有助于睡眠，白天不要睡太多，多出去走動一下
2024-09-27 02:34
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