生兒子的備孕食譜并沒有科學(xué)依據(jù)。胎兒性別由染色體決定，飲食無法左右。備孕期間，重要的是保持營養(yǎng)均衡，包括攝入充足的蛋白質(zhì)、維生素、礦物質(zhì)等。以下是一些備孕飲食的要點：飲食多樣化、補充葉酸、控制體重、避免不良飲食、注意食品安全。 1.飲食多樣化：保證攝入各類食物，如谷類、蔬菜、水果、奶類、豆類、肉類等。 2.補充葉酸：可通過綠葉蔬菜、豆類、堅果等食物獲取，也可服用葉酸補充劑。 3.控制體重：過重或過輕都不利于受孕和胎兒健康。 4.避免不良飲食：減少高油、高糖、高鹽食物，避免吸煙、飲酒。 5.注意食品安全：選擇新鮮、衛(wèi)生的食材，避免食用變質(zhì)食物。 總之，備孕期間的飲食應(yīng)以健康、均衡為原則，為受孕和胎兒發(fā)育創(chuàng)造良好條件，而不是追求所謂生兒子的食譜。

白菜、柿子、黃瓜、胡蘿卜、菠菜、卷心菜、生菜、芋頭、海帶、柑橘類、無花果、西瓜、葡萄、葡萄干、板栗、咖啡、葡萄酒等等