懷孕 3 個多月時，為促進消化，可選擇粥類、湯類、蔬菜、水果、面食等食物，如小米粥、蔬菜湯、菠菜、香蕉、餛飩等。當身體出現異常時，應趕緊就醫，聽從醫生的指導進行診治，不宜擅自用藥。
1.粥類：小米粥富含多種維生素和礦物質，能健脾養胃；南瓜粥口感香甜，南瓜中的果膠有助于保護胃腸道黏膜，促進消化。
2.湯類：蔬菜湯富含維生素和水分，易于消化吸收；魚湯營養豐富，富含優質蛋白質和不飽和脂肪酸，對孕婦和胎兒有益。
3.蔬菜：菠菜含有豐富的鐵元素和膳食纖維，有助于預防貧血和促進腸道蠕動；胡蘿卜富含胡蘿卜素，能增強免疫力，其膳食纖維也有助于消化。
4.水果：香蕉富含鉀元素，能促進腸道蠕動，預防便秘；蘋果富含果膠，可調節腸道菌群，促進消化。
5.面食：餛飩皮薄餡嫩，容易消化；饅頭屬于發酵食品，有利于消化。
孕婦在飲食上要注意營養均衡，多樣化選擇易消化的食物。如果出現消化不良等不適，應及時就醫，在醫生的指導下采取適當的措施。

如果吃完飯會比較腹脹的話，這個時候你盡量選擇少食多餐吧！然后一定不要吃太油膩的食物。吃完飯的話最好是去適當的散散步。這樣子消化的也是會比較快吧！

你好，懷孕三個月，在晚上的飲食上最好是清淡一點，可以吃小米粥南瓜粥青菜粥之類的食物是比較好的，粥之類的食物是好消化有營養的。