您好，很高興為您解答。預防骨質疏松主要是平時要注意多補充鈣質。多曬太陽有助于鈣的吸收。比如口服碳酸鈣。也可以從食物當中攝取。比如蝦皮。豆制品，肉，蛋，奶。還有芝麻等。多曬太陽，紫外線是不能通過玻璃照射到室內的。必須到室外去曬太陽。希望我的回答能幫助到您，祝您健康。

寶媽要多注意補鈣就好許多食物可供鈣源補充。這里介紹一些富含鈣的食品:乳類與乳制品:牛、羊奶及其奶粉、乳酪、酸奶、煉乳。豆類與豆制品:黃豆、毛豆、扁豆、蠶豆、豆腐、豆腐干、豆腐皮、豆腐乳等。魚、蝦、蟹類與海產品:鯽魚、鯉魚、鰱魚、泥鰍、蝦、蝦米、蝦皮、螃蟹、海帶、紫菜、蛤蜊、海參、田螺等。肉類與禽蛋:羊肉、豬腦、雞肉、雞蛋、鴨蛋、鵪鶉蛋、松花蛋、豬肉松等。

骨質疏松多是以為缺鈣造成的，平時飲食多吃一些含鈣量高的食物，像牛奶，蝦皮，蝦米，牡蠣，雞蛋，以及一些豆類產品，還可以吃一些吸收效果好的鈣劑或者鈣片，像蓋意利就比較適合，我爺爺就一直在吃，現在80多了，身體還很硬朗

平時可以多吃鈣含量比較豐富的食物，比如海帶，骨頭湯，蝦皮，豆制品，牛奶，芝麻等，平時也可以吃一些鈣片，巧迪或者鈣爾奇的都挺不錯，沒事多出去走走，曬曬太陽可以促進鈣的吸收

你好預防骨質疏松就是要預防缺鈣的情況一般有缺鈣就會骨質疏松的，平時在飲食上要多吃含鈣高的食物，排骨蝦仁，豆漿，瘦肉都是比較好的，平時也要多曬太陽

你好，預防骨質疏松，就是需要在平常的時候多吃一些含鈣量較高的東西也要適當的活動，日常飲食也是很重要的，所以平常的時候多注意一些