失眠，又稱不寐，是指病人入睡困難，或睡而易醒，時睡時醒，以致不能獲得正常睡眠的一種病證。主要是現在的年輕人壓力太大，往往導致睡眠質量下降。在睡覺前和杯熱牛奶有助睡眠。最主要的還是要調整好心態，才是最好的治療方法首先建立信心，對生活中偶爾遇到失眠狀況，不必過份憂慮，相信自己的身體自然會調節適應。 　　安排規律生活，避免失眠的最有效方法是使生活起居規律化，養成定時入寢與定時起床的習慣，從而建立自己的生理時鐘。有時因必要而晚睡，早晨仍然按時起床，遇有周末假期，避免多睡懶覺。 　　可在醫生的指導下使用安神補腦液或者棗仁安神顆粒進行治療較好，平時要合理安排自己的作息時間，不要熬夜，避免勞累，保持心情舒暢也是很重要的，積極鍛煉身體增加抵抗力。睡前到戶外散步一會兒，放松一下精神，臨睡或洗個沐浴，或熱水泡腳，然后就寢，對順利入眠有百利而無一害。

　　好根據您說的情況考慮是頑固性失眠的癥狀。您平時可以自我調節的， 　　自我鍛煉法： 　　1、擦涌泉兩手握熱后，用右手中間三指擦左足心，至足心發熱為止，然后依法用左手擦右足心。一般以擦四次為佳。按中醫理論，涌泉穴位于足心，為足少陰腎經的起點，按摩這穴位，能引導虛火下降，有助于治失眠、心悸。 　　2、鳴天鼓兩手心掩耳，食指放在中指上，然后讓食指滑下，彈擊腦后(風池穴附近)20-30次，可聽到擊鼓樣的聲音，這對減輕頭昏頭痛有一定的作用。根據中醫理論，風池穴屬足少陽膽經，針灸這個穴位能治頭痛、目眩、項強等疾患，用食指彈擊風池穴實際上就是用“點叩”的手法對這個穴位進行按摩，因此有助于減輕上述癥狀，也有一定的預防作用。 　　3、散步和旅行根據實驗研究，患者作較長距離的散步(例如2-3公里)，有助于調整大腦皮層的興奮和抑制過程，減輕血管活動失調的癥狀(如頭痛、兩太陽穴跳痛等)。日常生活也有這樣的經驗，散步后精神較振作，心情較舒暢。體力較好者尚可參加短距離的拉練行軍或旅行參觀，可以受到思想教育，并轉移注意力，改善情緒，鍛煉體力。 　　4、冷水浴冷水的刺激有助于強壯神經系統，增強體質。 　　以上是對“頑固失眠癥怎么治療?”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康!

　　失眠，很多種因素可以引起失眠，所以治療失眠要查明原因，對癥治療。 　　原因一，情緒波動。生氣、換環境、心里壓力大等; 　　原因二，疾病。神經、心臟、頸椎、大腦、胃病等;指導建議：治療要以調養為主，藥物為輔。具體方法 　　一是堅持每天晨起慢跑鍛煉15分鐘，增強體質 　　二是調整思維方法，多數失眠與情緒關系密切，因此一切順其自然，保持心態平和最重要; 　　三是睡前洗個熱水澡或泡腳半小時，聽輕松愉快的音樂; 　　四是養成較規律的生活習慣，有養肝健脾和胃的作用; 　　五是全身放松法：在躺下后用意念引導，從頭發、眉毛、眼皮、面部、肩部一直想到腳趾，依次逐步放松;正常呼吸，吸氣時想部位，呼氣時放松;要做到心平氣和; 　　六是按摩法：經常用右手心搓左腳掌心;左手心搓右腳掌心; 　　七是找醫生對癥治療相關疾病。用不了多久，你就會睡好的。如果這種情況沒有緩解，或者說影響到了工作、生活、學習，一定要到正規醫院進行治療。