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回答1
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崔立靜 醫師
中原油田醫療衛生服務中心光明醫院
一級
內科
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哺乳期婦女缺鈣可通過飲食、鈣劑補充、適當運動、多曬太陽、保證充足睡眠等來改善，同時要注意監測血鈣水平。 1.飲食：多攝入富含鈣的食物，如奶制品（牛奶、酸奶、奶酪）、豆制品（豆腐、豆漿、豆皮）、綠葉蔬菜（菠菜、油菜、小白菜）、堅果（杏仁、腰果、核桃）等。 2.鈣劑補充：可選擇碳酸鈣 D3 片、葡萄糖酸鈣口服液、乳酸鈣顆粒等，但應在醫生指導下使用。 3.適當運動：進行一些輕度的有氧運動，如散步、瑜伽等，有助于增強體質，促進鈣的吸收。 4.多曬太陽：陽光中的紫外線能促進皮膚合成維生素 D，有助于鈣的吸收和利用。 5.保證充足睡眠：有利于身體的恢復和調節，對鈣的代謝也有一定的積極作用。 總之，哺乳期婦女補鈣需要綜合多種方法，同時要密切關注自身的身體狀況。如有明顯的缺鈣癥狀或補鈣效果不佳，應及時就醫，在醫生的指導下進行治療。
2024-10-17 19:54
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