月子里的飲食要均衡、營養(yǎng)、多樣化，包括富含蛋白質的食物、蔬菜水果、主食、湯類、適量的脂肪等。 1. 蛋白質：如雞肉、魚肉、瘦肉、蛋類、豆類等，有助于身體恢復和乳汁分泌。 2. 蔬菜水果：新鮮的蔬菜和水果能提供維生素、礦物質和膳食纖維，預防便秘，如蘋果、香蕉、青菜等。 3. 主食：選擇粗細搭配的糧食，如糙米、全麥面包等，保證能量供應。 4. 湯類：像鯽魚湯、豬蹄湯等，既營養(yǎng)又有助于下奶，但要注意撇去浮油。 5. 適量脂肪：可從堅果、植物油中獲取，為身體提供必要的脂肪酸。 6. 水分攝入：多喝水或清淡的湯，保持身體水分平衡。 總之，月子期間的飲食要科學合理，根據(jù)個人體質和需求進行調整，以促進身體恢復和保障寶寶的營養(yǎng)。

在月子里完全可以吃青菜的但是水果還是要少吃，畢竟水果比較涼，即使吃的時候也可以用熱水燙一下的。

你還在坐月子的話都要多吃，有營養(yǎng)的食物比較好的，可以吃青菜和水果的，希望可以對你有幫助。

是這樣的話肯定是不行的，寶媽可以吃一些水果和蔬菜的，要用熱水或者是煮一下，燙一下的

坐月子的話就要好好食補多喝一些湯，要好好休息，偶爾吃一點青菜水果沒有關系的，可以補充維生素，盡量不要太吃太多固食！