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回答1
我們邀請臨床執業醫師解答上述提問，您可以進行追問或是評價
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陳雪亮 醫師
威縣婦幼保健院
二級甲等
婦產科
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懷孕時要做到營養充足又不長胖，需注意食物選擇、控制食量、合理加餐、適當運動及保持良好心態等。 1.食物選擇：多吃富含優質蛋白的食物，如雞肉、魚肉、蝦、蛋奶等；增加蔬菜和水果攝入，保證維生素和礦物質；選擇全谷物，如糙米、全麥面包。 2.控制食量：每餐七八分飽，避免暴飲暴食，減少高熱量、高脂肪、高糖食物。 3.合理加餐：可選擇堅果、低糖酸奶等，既能補充營養，又不會增加過多熱量。 4.適當運動：如散步、孕婦瑜伽，促進新陳代謝，消耗多余熱量。 5.保持良好心態：避免因壓力大而過度進食，保持心情舒暢。 總之，孕期保持營養均衡和合理的體重增長對孕婦和胎兒都很重要，要從飲食和生活習慣等多方面入手，如有疑問，及時咨詢醫生。
2024-10-17 18:30
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