產后三個月身體仍在恢復中，適合的瘦身瑜伽簡單動作有船式、下犬式、貓牛式、戰士一式、三角式等。 1.船式：坐在瑜伽墊上，雙腿伸直并攏，背部挺直，慢慢抬起雙腿，使小腿與地面平行，雙手向前伸直，保持平衡。這個動作能鍛煉腹部肌肉。 2.下犬式：雙手和雙腳著地，臀部向上抬起，身體呈倒“V”形。可拉伸腿部和背部肌肉。 3.貓牛式：四肢著地，吸氣時背部下沉，抬頭；呼氣時背部拱起，低頭。能活動脊柱，增強核心力量。 4.戰士一式：雙腳分開，前腳彎曲，后腳伸直，雙手向上伸直。有助于增強腿部力量和平衡感。 5.三角式：雙腳分開，雙臂伸直與地面平行，身體向一側彎曲。可拉伸腰部和腿部。 產后瘦身瑜伽要循序漸進，開始時動作幅度不宜過大，每次練習時間也不宜過長。同時，要注意保持呼吸順暢。如果身體有任何不適，應立即停止練習。

出現這種情況，最好還是簡單的做一些瑜伽的話，對你這種情況都有很大的幫助。

現在有很多的一些瑜伽班，他那些都會有一些教練會幫助你的。太過緊張。

你好！平常的話少吃飯多運動，只要能夠堅持下來，我想一定能瘦下來，

這個的話嗯可以上網查一下的呀，這個住瑜伽的話我覺得還是挺好的呢，嗯，對身體也好。