根據你說的病情，半月板損傷是幾度損傷？現在關節腔有積液，走路有無彈響聲音？建議你如果損傷輕，可以保守治療方休息制動四個周，如果損傷嚴重建議關節鏡手術治療。注意避免久坐適當的多活動，但也避免勞累，另外注意保暖避免受風受寒，避免生冷刺激性的食物。

比較輕度的損傷主要是保守治療為主，比較嚴重的，由于撕裂以及累及到無血管區，這樣就難以愈合，必須要采取手術治療

你好，半月板損傷多由扭轉外力引起，當一腿承重，小腿固定在半屈曲，外展位時，身體及股部猛然內旋，內側半月板在股骨髁與脛骨之間，受到旋轉壓力，就而致半月板撕裂。其實，對于半月板的損傷，預防的作用往往大于治療，只要能很好的預防，治療就相對容易。 預防半月板損傷，需要有自我的保護意識。任何情況下都要提高身體平衡的感覺和自控能力，一旦猛用力跳起后，應注意適當收腹和力爭兩腳同時或快速依次落地，使身體盡快恢復穩定的平衡支撐。另外，在做跳步急停時，應使腳落地時足尖方向與前沖方向一致。 此外，還要加強對膝關的功能鍛煉，除了增強膝關節肌肉力量外，還應加強膝關節周圍的韌帶、半有板的力量，柔韌和彈性的鍛煉。在平時的訓練中可采用各種不同的方法，功能增強，達到預防損傷的效果。運動前的熱身，在劇烈運動前，應充分做好準備活動，使身體各部分發熱，減少關節粘滯性，增強其內部各組織的活動性。 而最關鍵的是需要合理安排運動量，過量的運動會使膝關節負荷過大，可能出現髕骨勞損。當在行走時出現關節不適，有滑落感，疼痛，彈響聲時，可能就是半月板損傷的癥狀，這時應及時就醫，以免耽擱引起病情的加重。