孕期營養至關重要，以下為您推薦幾本不錯的孕婦營養食譜書籍，包括《孕期營養全知道》《孕婦營養食譜大全》《懷孕這樣吃，長胎不長肉》《孕期飲食指南》《孕產營養食譜》等。 1.《孕期營養全知道》：內容涵蓋孕期各個階段所需營養，食譜豐富多樣，詳細介紹了食材的選擇和烹飪方法。 2.《孕婦營養食譜大全》：按孕周分類，針對不同階段的營養需求提供相應食譜，還有飲食注意事項。 3.《懷孕這樣吃，長胎不長肉》：重點關注孕婦體重管理，食譜搭配合理，既能保證營養又能控制體重。 4.《孕期飲食指南》：不僅有食譜，還講解了孕期飲食的原則和常見問題的應對方法。 5.《孕產營養食譜》：從備孕到產后的營養食譜都有涉及，實用性強。 總之，這些食譜書籍各有特色，可以根據自己的需求選擇，為孕期提供科學合理的飲食指導。但需注意，每個人的體質和孕期反應不同，飲食還應結合自身情況進行調整。

星期天的話也是盡量就是多樣化一點其實也不需要說是鋪的，你每天就是做飯不重樣，就可以了

懷孕的時候，也不需要按照食譜上面的飲食來吃，你只要，喜歡的食物，注意飲食的均衡就好。

懷孕的時候就要注意營養的多樣化，不吃生冷，辛辣刺激的食物，不吃垃圾食品就行了。

其實也沒有說哪一本最好只要買一些孕期營養方面的食譜就可以了，基本上上面介紹的內容都是比較詳細的自己也可以看一下