你好，根據(jù)你所描述的情況，奶子和心情有關系，平常不要過度勞累，睡眠要充足，飲食要富于營養(yǎng)，多喝些雞湯，魚湯，排骨湯，鯽魚湯和豬蹄湯，口服多種維生素，對于乳汁不足的，配合西醫(yī)藥物或針灸治療。乳汁不足，建議多喝鯽魚湯、雞湯、豬腳燉帶皮的木瓜，這些都是催奶的食物，可以多吃，建議注意休息，放松心情，保持心情舒暢。

你好，你的這種情況，平時要多吃一些下奶的食物，比如說豆腐，花生，絲瓜，獼猴桃，紅棗，木瓜，豌豆，黑芝麻，茭白，也可以做一些催乳湯喝，比如，通常豬蹄，豬蹄金針菜湯，鯽魚湯，鱔魚湯。

如果母乳不夠還想給孩子喂母乳的，那建議自己可以多喝一些對奶水有好處的東西，比如說鯽魚湯豬蹄湯這些的。

可以多喝點湯。我建議還是多喝點湯吧因為多喝點魚湯，雞湯的話，食品的話就沒有什么可以增加母乳的。

我月子里奶水不多，喝豬蹄湯，特別下奶，出月子可以吃點花生米也下奶。還有鯽魚湯，多喝湯湯水水

平時的時候最好就是多吃點下奶的食物，雞湯，鯽魚湯，花生豬蹄湯，木瓜牛奶糖都是可以下奶的呢