摩鼻：將兩手拇指外側沿鼻梁、鼻翼側上下按摩60次，然后按鼻翼兩側迎香穴20次。每天摩鼻兩遍。 　　摩喉：上身端直，仰頭，頸部伸直，用手沿咽喉部向下按摩，直到胸部。雙手交替按摩30次為1遍，連續做兩遍。注意按摩時拇指與其他四指張開，虎口對準咽喉部，自頦下向下按搓，適當用力。用拇指按人迎穴5~10次，有止咳化痰的功能。 　　捶背：端坐，腰背自然直立，雙目微閉放松，兩手握成空拳，反捶脊背中央及兩側，各捶3~4遍，捶背時要從下向上，再從上到下，沿脊背捶打，如此捶一遍，先捶背中央，再捶左右兩側。可暢胸中之氣，健肺養肺。通脊背督脈和膀胱經的經氣，同時有健肺養肺之功效。注意手握空拳，動作和緩，力度適中。 　　躬身撐體：端坐，全身放松，調勻呼吸，然后兩腳自然交叉，躬身彎腰，兩手用力支撐坐椅，使身體盡量上抬3~5次。注意兩臂支撐要用力，用力時，宜閉息，不呼吸。具有調養肺氣的作用，對風邪傷肺及肺氣虛損均有調理作用

推拿或按摩有很好的清心養肺的功效。具體操作如下： （1）左手四指微并攏，以掌根放于胸中上端，左拇指放于右鎖骨上，自左橫線來回擦動，直擦至乳頭上水平線。 （2）往返數次后，換右手仿效上法擦左胸，堅持揉按膻中（前正中線，平第四肋間）、鳩尾（劍突下，臍上７寸）、巨闕（臍上６寸）穴。 （3）用多指揉、擦胸脅部。 （4）拇指點按內關（腕橫紋上２寸）、鳩尾、巨闕穴各1～2分鐘。 （5）右手五指并攏，略屈，用虛掌拍擊左胸，重復20～30次；換左手拍右胸，使兩側肺部都拍到。 （6）以右手拇指緊貼左胸外側，其余四指緊貼腋下，作相對用力提拿；配合呼吸，吸氣時用力提拿，呼氣時慢慢放松。重復5～10次。換左手拿右側胸肌，以酸脹為宜

具體操作即將右手食指、中指放于兩鼻孔處，點按鼻中隔與鼻翼之間，點按時稍用力，每次點按50～100次。然后再點揉迎香穴到眼內角處，點揉時兩手交叉，用兩拇指側摩擦上下鼻翼到有熱感，往返30～50次。亦可用一手或雙手上下來回摩擦按壓頸背部2～5分鐘，每日早晚一次，并重點摩擦按壓大椎穴、肺俞穴等。再然后用手掌在頸背部輕拍200～500次