懷孕 3 個月時，飲食要注重營養均衡，多吃富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，同時要注意避免食用可能對胎兒不利的食物。比如優質蛋白食物、新鮮蔬果、堅果等，要少吃辛辣、油膩、生冷及含咖啡因的食物等。 1.蛋白質類：多吃瘦肉、魚類、蛋類、豆類等，能為孕婦和胎兒提供必需的氨基酸。 2.維生素類：新鮮的蔬菜如菠菜、西蘭花，水果如蘋果、香蕉等，富含維生素 C、維生素 E 等，有助于增強免疫力。 3.礦物質類：適當攝入牛奶、豆制品來補充鈣，食用動物肝臟、瘦肉來補充鐵。 4.主食選擇：以粗糧為主，如糙米、玉米等，富含膳食纖維，預防便秘。 5.禁忌食物：避免食用辛辣刺激的食物，如辣椒，以防腸胃不適；少吃油膩食物，如油炸食品，避免消化不良；生冷食物，如冰淇淋，可能引起宮縮；含咖啡因的飲料，如咖啡、茶，可能影響胎兒發育。 總之，孕期飲食要多樣化，保證營養充足，為胎兒的健康成長創造良好條件。

懷孕初期如果沒有妊娠反應得話，飲食清淡，營養均衡即可，同時補充鈣質，不能吃燥熱的食物和性寒的食物

你好，懷孕3個月的時候可以適當的補充含鈣和含鐵高的食物，不要吃辛辣刺激油膩寒涼的食物。

在懷孕的初期都是前3個月寶寶睡不著的時候可得注意，好好的休息清淡的飲食不能吃辛辣的。

這個時候如果懷孕3個月的話，這個手機你可以選擇平時飲食當中，盡量不要吃一些過于寒涼食物，以免刺激到自己的腸胃