你好，出現(xiàn)產(chǎn)后抑郁，最重要的還是本人得自我心理調(diào)整，懷孕期間或者生完孩子后，可以多看一些關(guān)于產(chǎn)后抑郁自我調(diào)節(jié)的書籍，聽聽音樂，舒緩情緒，同時(shí)家人及朋友也要多予以關(guān)心和理解，給予產(chǎn)婦更多的照顧，保持良好的睡眠，充沛的精力，飲食上根據(jù)醫(yī)生的專業(yè)建議，給產(chǎn)婦補(bǔ)充好營(yíng)養(yǎng)，避免產(chǎn)后期間不注意在以后落下病根，希望對(duì)你有所幫助。

我來給你從抑郁癥臨床角度解答問題：情況比較嚴(yán)重你去最好去本地的醫(yī)院找個(gè)專家治療，也可以來上海。　　偶爾的抑郁情緒可以自我調(diào)節(jié)，下面介紹幾種方法，希望對(duì)你有所幫助。　　一、自然陶冶法。人生在世，喜怒哀樂皆有。當(dāng)你平時(shí)心情不好的時(shí)候可在晚飯后到你家附近的公園散散步，痛快地玩一玩，對(duì)改變你的不良的情緒肯定會(huì)有幫助。　　二、語言調(diào)節(jié)法。通過語言既可抑制人的愉快情緒，也可抑制做的憂愁與苦悶。即使不出聲的內(nèi)部語言也能使人調(diào)節(jié)自己的情緒。　　三、注意轉(zhuǎn)移法。注意轉(zhuǎn)移法就是把自己的注意力從一種情緒狀態(tài)中轉(zhuǎn)移到另一種能引起其他情緒狀態(tài)的事物上。　　四、思維轉(zhuǎn)移法。把思維活動(dòng)從消極的、不愉快的情緒上轉(zhuǎn)移到另外的情緒狀態(tài)中去，從而擺脫消極的、不良的情緒的纏繞稱為思維轉(zhuǎn)移法，這是從端正心態(tài)的角度解答抑郁癥如何自我調(diào)節(jié)的問題。

你好,產(chǎn)后抑郁癥是有很多因素的：
第一,人體懷孕后,身體發(fā)生很大的改變,人體內(nèi)陰陽可能會(huì)暫時(shí)的失去平衡,導(dǎo)致隨內(nèi)臟變化而引起的情緒的改變.
第二,孕期媽媽個(gè)人生活的改變,比如長(zhǎng)期閑適在家,沒有事情做,過多的思慮和擔(dān)心,也可以誘發(fā)抑郁.此兩個(gè)因素可以互相因果,形成惡性循環(huán).鑒于上面的原因,可以采取以下的措施：
第一：適當(dāng)?shù)姆靡恍┲兴幷{(diào)理自己的身體.（附：一定要慎重用藥,在醫(yī)生的指導(dǎo)下）
第二：多培養(yǎng)個(gè)人愛好,和適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)（相當(dāng)多學(xué)者研究運(yùn)動(dòng)可以改善抑郁的癥狀）,多參加一些社交活動(dòng),不給自己過多的時(shí)間空想.
第三：建議可以讀些孕期媽媽的文學(xué)作品,以了解更多孕期知識(shí),緩解心理負(fù)擔(dān).詳細(xì)情況可以進(jìn)入我的"個(gè)人診室"進(jìn)一步溝通.

您好：產(chǎn)后抑郁的癥狀表現(xiàn)可以看看下面的介紹：產(chǎn)后心緒不良　　分娩的3-7天發(fā)病，癥狀較輕，主要表現(xiàn)為情緒不穩(wěn)、沮喪愛哭、擔(dān)心多慮、委屈、內(nèi)疚、失眠、食欲下降、易發(fā)怒、注意力不集中。產(chǎn)后10-14天內(nèi)可自行緩解。產(chǎn)后抑郁癥　　分娩后4周內(nèi)發(fā)病，情緒低落、郁悶，高興不起來；沒有愉快感，對(duì)什么都沒興趣；心情煩躁，易激動(dòng)發(fā)脾氣；擔(dān)心多慮，緊張恐懼，過分關(guān)心或擔(dān)心孩子，或?qū)⒆尤狈εd趣，擔(dān)心養(yǎng)不活孩子，害怕自己傷害孩子，害怕與孩子兩人單獨(dú)在家，失眠，食欲下降，不能照料自己和孩子；悲觀絕望、無助感、無望感、自責(zé)自罪、自傷自殺的觀念和行為。嚴(yán)重時(shí)因擔(dān)心孩子在世界上受苦，出現(xiàn)利他性自殺，即先將孩子殺害而后自殺。

產(chǎn)后抑郁癥狀是怎樣的，怎么治療？平常注意防止精神緊張保證休息時(shí)間和質(zhì)量.心情因素是很重要的,要保持心情舒暢.同時(shí)多參加集體活動(dòng),開闊心胸.產(chǎn)后抑郁癥狀是怎樣的，怎么治療？產(chǎn)后抑郁的自我治療需要注意對(duì)產(chǎn)后患者進(jìn)行心理支持，讓她了解產(chǎn)后抑郁是常見的產(chǎn)后心理問題，告訴她們“您并不孤單”或“您不是個(gè)壞的或有缺陷的母親”。在妊娠期要心情愉快。產(chǎn)后抑郁癥狀是怎樣的，怎么治療？妊娠期表現(xiàn)焦慮的產(chǎn)婦，傾向于發(fā)生產(chǎn)后抑郁。做丈夫的有責(zé)任給予關(guān)心和生活上的幫助，減少精神刺激，這樣有助于減少或減輕母性抑郁的發(fā)生。治療得當(dāng)，時(shí)間不會(huì)太久。產(chǎn)后抑郁癥狀是怎樣的，怎么治療的回答如上。

產(chǎn)后抑郁癥狀是怎樣的，怎么治療？考慮是產(chǎn)后抑郁癥，應(yīng)該是受最近的情緒影響，而出現(xiàn)的一系列反應(yīng)。首先，需要找出真正讓你情緒低落的事情，然后再調(diào)整自己的情緒。產(chǎn)后抑郁癥狀是怎樣的，怎么治療？沒有什么事情是過不去的，人有時(shí)候會(huì)心情低落，需要找朋友訴說.，若病情不嚴(yán)重的情況，可通過自我調(diào)節(jié)治療產(chǎn)后抑郁癥，平時(shí)注意堅(jiān)持鍛煉，多產(chǎn)假社交活動(dòng)，在飲食方面可多食用粗糧、全麥、麥芽、核桃、花生、馬鈴薯、大豆、葵花子、新鮮綠葉蔬菜、海產(chǎn)品、蘑菇及動(dòng)物肝等食物。產(chǎn)后抑郁癥狀是怎樣的，怎么治療？病情嚴(yán)重的建議采用中藥或中成藥治療，不過需要專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下進(jìn)行

我那時(shí)候也是的過程和抑郁癥最好的方法就是多跟人聊天，自己多開導(dǎo)一下自己不要想太多，也不要太執(zhí)著，其實(shí)也是自己給自己的壓力太大了才會(huì)這樣子的