你好，含鈣高的食物有豆制品，奶制品，海帶，紫菜，小蝦米，魚類，蛋類，蔬菜有菠菜，土豆等！補鈣的同時多外出活動曬太陽，如果無法外出活動曬太陽，可以口服維生素D，促進鈣的吸收！含鋅高的食物主要是動物類的，如瘦肉，豬肝，魚類，含鋅最高的是牡蠣！堅持每天適量的活動，多喝水，孩子才能吃的多！如有問題請再咨詢

處于生長發育期的兒童、青少年如果缺鋅，會導致發育不良，腸道菌群失衡。缺乏嚴重時，將會導致"侏儒癥"和智力發育不良。維持人體正常食欲，補鋅，可以提高抵抗力，孩子不生病。我家寶寶吃新稀寶片，蛋卷味，補鋅好,平時搭配含鋅量高的食物:瘦肉、魚類、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、核桃仁、動物肝臟等等，效果更好

1、奶酪等乳類和乳制品。
2、豆腐、豆漿等豆制品。
3、蝦皮、海帶、紫菜、海魚、魚骨粉等水產品。
4、其它食物：蛋黃、排骨湯、藕粉等

如果想要通過食療，幫助孩子補鈣，建議平時一定要多吃含鈣量，含鋅量高的食物，比如海產品，

不蓋的話你可以給寶寶多吃點牛奶雞蛋海帶芹菜這些都是含有鈣的不行的話可以多吃點瘦肉

補鈣的話多吃蝦皮、蝦米、雪里紅、紫菜、補鋅的話多吃蛋黃、動物瘦肉、肝臟、黑芝麻