產后胸部下垂可通過運動和按摩來改善，如擴胸運動、俯臥撐、胸部按摩等。同時，要注意飲食、選擇合適內衣、保持良好姿勢。 1.運動方面： 擴胸運動：能增強胸部肌肉力量，每天可進行 2 - 3 組，每組 10 - 15 次。 俯臥撐：有效鍛煉胸大肌，初始可每天 1 - 2 組，每組 5 - 10 個，逐漸增加。 游泳：尤其是蛙泳，可使胸部肌肉得到充分鍛煉。 2.按摩方法： 用雙手手掌從胸部外側向內側輕輕推按，重復多次。 以乳頭為中心，順時針打圈按摩胸部。 用手指輕輕提拉乳頭，刺激乳腺組織。 3.飲食注意：多攝入富含蛋白質和膠原蛋白的食物，如豬蹄、魚肉、豆類等。 4.內衣選擇：要挑選合適尺碼、有良好支撐作用的內衣。 5.保持姿勢：避免含胸駝背，時刻保持挺胸抬頭。 產后胸部下垂的改善需要長期堅持，綜合運用多種方法，并保持良好的生活習慣。

寶媽你好，建議寶媽可以適當的做做胸部提拉運動比較好的，也可以做擴胸運動的。

你好，產后胸部下垂做什么運動比較好，這個時候你最好是做一下俯臥撐

你好，產后做擴胸的運動是可以增大胸部的，而且可以防止胸部下垂，當然平時也可以適當的按摩。