孕婦貧血在飲食上要注意補充富含鐵、蛋白質、維生素 C、葉酸和維生素 B12 的食物，如動物肝臟、瘦肉、蛋類、綠葉蔬菜、水果等。 1. 鐵：多吃動物肝臟、豬血、鴨血等，這些食物中的鐵為血紅素鐵，容易被人體吸收。 2. 蛋白質：瘦肉、魚類、蛋類、豆類富含優質蛋白質，有助于血紅蛋白的合成。 3. 維生素 C：橙子、草莓、獼猴桃等水果能促進鐵的吸收。 4. 葉酸：綠葉蔬菜如菠菜、油菜，以及堅果類食物富含葉酸，對紅細胞生成很重要。 5. 維生素 B12：多吃肉類、蛋類、乳制品，可補充維生素 B12，預防巨幼紅細胞貧血。 孕婦貧血通過飲食調整能起到一定的改善作用，但要定期復查，如果貧血嚴重，需在醫生指導下進行藥物治療。

我當初是孕中期的時候孕檢說貧血，醫生說讓我多吃黑木耳，豬肝，紅棗，牛肉這些，可以幫助補血，然后按照醫生說的均衡著吃，隔了一月再去孕檢的時候就好了。

多吃含鐵的食物，比如動物肝臟，動物血，牛肉，鴨肉黑豆，黑之麻，紅棗，香蕉，甘蔗等等食物，另外多吃含維生素c的食物，促進鐵的吸收。

輕微的貧血可以在飲食上多吃補血的食物，比如豬肝，么類呀，紅棗啊，這些都是很補血的，在孕期每天吃幾個大棗是可以預防缺鐵性貧血的。

如果已經貧血了光食補就不夠了，我也貧血，喝的保靈孕寶口服液，因為一胎就是服用的保靈的產品，這個是孕婦專用的，所以二胎也選擇了保靈的產品，鈣片還有口服液，口服液是專門補血的，平常我吃著豬肝還有黑木耳，補的效果挺好，寶媽也可以試試