懷孕 4 個月睡眠不好易醒，可能由激素變化、子宮增大、心理因素、飲食不當、環境不佳等導致。 1.激素變化：孕期體內激素水平改變，如孕激素增加，可能影響睡眠。 2.子宮增大：逐漸增大的子宮會壓迫膀胱和其他器官，導致頻繁夜尿和身體不適，影響睡眠。 3.心理因素：對胎兒健康、分娩的擔憂等容易產生焦慮情緒，進而干擾睡眠。 4.飲食不當：晚餐過飽、過油膩或睡前吃刺激性食物，可能引起腸胃不適，影響睡眠。 5.環境不佳：臥室溫度不適、噪音大等也會降低睡眠質量。 孕婦睡眠不好需要綜合調理，保持良好的心態和生活習慣。如果問題持續且嚴重影響生活，應及時就醫，尋求專業幫助。

懷孕之后很多人的睡眠質量都是會變差的，這也是懷孕的一個特點。平時在白天的時候，就不要睡太多，晚上，可能就會睡得比較好。

在懷孕期間如果出現這樣的情況自己也可以試試晚上睡覺之前喝一杯溫牛奶，盡量不要想太多不開心的事情

你好懷孕4個月了，如果感覺到晚上睡不好的情況下就還是喝點牛奶，然后用熱水泡泡腳也是可以緩解的。

失眠的話，最好睡覺前可以喝一杯熱牛奶的，多聽聽一些舒緩的輕音樂或者是世界名曲的，保持好心情，不要想太多的了，這樣都可以幫助睡眠的了。