懷孕三個多月時，飲食應注重營養均衡、多樣化，包括優質蛋白、新鮮蔬果、粗糧谷物、堅果和富含鈣鐵的食物等。 1.優質蛋白：如魚肉、雞肉、瘦牛肉、蛋類和豆類，能提供胎兒生長所需的氨基酸。 2.新鮮蔬果：富含維生素和礦物質，如橙子、蘋果、香蕉、菠菜、西蘭花等，增強免疫力。 3.粗糧谷物：像玉米、燕麥、糙米，富含膳食纖維，促進腸道蠕動，預防便秘。 4.堅果：如核桃、杏仁、腰果，含有不飽和脂肪酸，對胎兒大腦發育有益。 5.富含鈣鐵的食物：牛奶、豆制品補鈣，預防孕婦缺鈣；瘦肉、動物肝臟補鐵，預防貧血。 總之，懷孕三個多月的飲食要豐富多樣，保證營養充足，為胎兒的健康發育創造良好條件。但每個人的體質和需求不同，如有特殊情況，可咨詢醫生以獲得更個性化的建議。

在懷孕三個月的時候沒有胃口，可以吃點兒清淡的食物，多吃點兒，含纖維高的食物都可以的

一些生冷或是容易上火的東西不能吃的，飲食要清淡多吃些青菜和水果，適當的喝些湯水吧

懷孕3個月喝一付奶粉，然后吃一些動物的肝臟捐給補充營養，對胎兒也是特別好的。

孕期要加強飲食調節，防止妊娠貧血的發生。孕婦需要更多的熱量、蛋白質、礦物質、維生素等營養素，以保證胎兒的生長發育。為防止貧血，除加強營養、食用新鮮的瘦肉、蛋、奶、魚、動物肝臟及蔬菜水果外，還應每日適當補充鐵劑、葉酸等。