年輕女性最常見的就是缺鐵性貧血，可能跟長期素食，減肥和月經丟失過多有關。這時候要查找原因，如果是攝入不足，那么建議多吃含鐵豐富的食物，以肉類食物為主，比如瘦肉，魚肉，動物內臟等等，如果有丟失過多的原因，那么建議積極治療原發病，把病治好之后貧血才不會復發。

平時應該多吃富含優質蛋白質、微量元素（鐵、銅等）、葉酸和維生素B12的營養食物，如紅棗、蓮子、龍眼肉、核桃、山楂、豬肝、豬血、黃鱔、海參、烏雞、雞蛋、菠菜、胡蘿卜、黑木耳、黑芝麻、蝦仁、紅糖等，富含營養的同時，具有補血活血的功效。

紅棗桂圓黑木耳動物肝臟紅肉紅糖等等都是有助于補血的，另外還有阿膠補血效果也特別好，只不過阿膠不能食過量，不好。還有，如果你老婆是懷孕中的話，不能吃桂圓。

一般孕期孕媽媽都可能會出現貧血的現象。平時早晨的話，一般可以吃一些紅豆粥。沒事的時候要多吃一些紅棗花生等。豬肝也是比較補血的食物。

貧血，最好還是食補安全放心一些的的，可以多吃紅棗，豬肝，瘦肉來補充一下的，均衡飲食，葷素搭配的，還要好好休息的了。

你好出現貧血建議你多吃一些動物內臟，比方說豬肝豬血，以及多吃一些紅豆紅棗枸杞花生黑木耳。這些都是具有補血的作用。