女性和男性補鈣都差不多的就像平常吃的鈣片就可以了，還要適當吃一些維生素d，這個有利于鈣的吸收。平常還要多吃一些應季的蔬菜水果，多吃魚肉，豆制品，還有牛奶，這些都可以補鈣的，同時，由于女性的特異性，還要適當的多吃一些補氣血的東西，這樣有利于身體健康，可以多吃大棗。

女性補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、堅果等等這些食物補鈣，還可以吃補鈣產品，像伊分子的蓋意利片，生物類螯合鈣，天然無副作用，不刺激腸胃，吸收率高是傳統鈣片的三倍，而且不需要搭配VD或者其他促進吸收的物質，可以直接被人體吸收利用。

女性補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、堅果等等這些食物補鈣，還可以吃補鈣產品，像伊分子的蓋意利片，含量高了，吸收也不錯

吃蓋意利啊，生物類的沒有任何的副作用和腸道刺激，跟適合人體腸胃吸收，而且不需要搭配VD或者其他物質促進吸收，補鈣更方便有效，平時多吃點鈣含量高的食物，多到戶外活動，都有助于補鈣。

還是蓋意利吧，生物鈣，純天然無刺激，不傷腸胃，吸收率高達95%，是傳統鈣片的三倍左右，更易吸收，而且采用螯合技術制成，是不需要搭配VD就可以直接被人體吸收的，補鈣更方便有效。

女性補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。補鈣可以通過食補和鈣片結合來補鈣。食補通常可以喝牛奶和奶制品、豆制品、魚、蛋類、綠葉蔬菜、堅果、芝麻、海帶、紫菜、堅果等等這些食物補鈣