以下為您推薦幾種簡單易做又營養的早餐食譜，包括三明治、燕麥粥、蔬菜煎蛋餅、水果酸奶杯、水煮玉米。 1.三明治：準備兩片全麥面包，夾上生菜、番茄片、火腿片、煎雞蛋，再涂抹少許沙拉醬，營養豐富又快捷。 2.燕麥粥：將適量燕麥片放入鍋中，加水煮至濃稠，可加入牛奶、堅果、水果干，增加口感和營養。 3.蔬菜煎蛋餅：把胡蘿卜、洋蔥切碎，與雞蛋、面粉混合，煎成薄餅，富含維生素和蛋白質。 4.水果酸奶杯：在杯中倒入酸奶，鋪上喜歡的水果切片，如草莓、藍莓、香蕉等。 5.水煮玉米：將玉米煮熟即可，香甜可口，富含膳食纖維。 這些早餐食譜簡單易做，能為您提供一上午所需的能量和營養。希望您能養成吃早餐的好習慣，保持身體健康。

那可以吃些饅頭，餅干，面條，一天三餐都是要吃的，不然會對胃不好