有助于催奶的食物有豬蹄、鯽魚、花生、茭白、木瓜等。 1.豬蹄：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質，能促進乳汁分泌。可燉湯食用。 2.鯽魚：鯽魚營養(yǎng)豐富，煮湯后湯汁乳白，有很好的催乳效果。 3.花生：含有豐富的蛋白質和不飽和脂肪酸，對催乳有益。 4.茭白：茭白口感鮮嫩，能解熱毒、通乳。可與豬蹄、通草同煮。 5.木瓜：木瓜中的木瓜酶對乳腺發(fā)育有幫助，可搭配排骨燉湯。 總之，通過合理食用這些催奶食物，能在一定程度上增加乳汁分泌，但也要注意飲食均衡和個人體質差異。如果乳汁分泌仍不理想，建議及時咨詢醫(yī)生。

鯽魚啊，絲瓜啊，豬蹄這類的燉湯都可以的，哺泉催奶湯也不錯的，也是相當于食療的，但是只需開水沖服，更方便，你也可以試試。

豬蹄湯，米酒煮鵝蛋。我們這比較出名得兩個食物。有時候不一定靠補就有奶水。和自己自身也有很大得關系。

可以多喝些湯水來幫助催奶，比如黃豆燉豬腳，鯽魚湯，雞湯，排骨湯等都是可以有效的幫助發(fā)來

我建議你可以熬點豬蹄通草湯，或者是烏雞通草湯，這樣下奶的好處是很多的，另外還可以吃木瓜紅棗燉花生，自己多用熱毛巾敷一下，按摩按摩會對下奶有好處的。