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申蘭闊 醫師
家庭醫生在線合作醫院
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順產坐月子期間，飲食需營養均衡，以下幾種食物較為適宜：富含蛋白質的食物、新鮮蔬果、湯類、粗糧、補血食物等。 1. 富含蛋白質的食物：如雞肉、魚肉、瘦肉、蛋類、豆類等，能幫助身體恢復，增強免疫力。 2. 新鮮蔬果：像蘋果、香蕉、橙子、青菜、西紅柿等，富含維生素、礦物質和膳食纖維，預防便秘。 3. 湯類：如鯽魚湯、豬蹄湯、排骨湯等，既補充營養又有助于催乳。 4. 粗糧：例如玉米、紅薯、糙米等，可促進腸道蠕動，預防產后消化不良。 5. 補血食物：如紅棗、桂圓、動物肝臟等，改善產后氣血不足。 順產坐月子期間的飲食至關重要，合理搭配上述食物，有助于身體盡快恢復。但需注意飲食清淡，避免油膩、辛辣和生冷食物。
2024-10-24 03:46
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