孕 28 周時宮高 27 腹圍 83 是否正常，需綜合多方面因素判斷，如孕婦的體型、胎兒發育情況、羊水量等。孕中期要注意飲食均衡、適當運動、按時產檢、預防貧血和保持良好心態等。 1. 飲食均衡：保證攝入富含蛋白質、維生素、礦物質的食物，如瘦肉、魚類、蛋類、新鮮蔬菜和水果。 2. 適當運動：可選擇散步、孕婦瑜伽等溫和的運動方式，增強體質，有助于分娩。 3. 按時產檢：包括唐篩、四維彩超等，及時了解胎兒的發育情況。 4. 預防貧血：多吃含鐵豐富的食物，如動物肝臟、菠菜等，必要時補充鐵劑。 5. 保持良好心態：避免焦慮、緊張等不良情緒，可通過聽音樂、與家人交流等方式緩解。 6. 注意睡姿：盡量采取左側臥位，增加胎盤的血液供應。 7. 關注胎動：熟悉胎兒的胎動規律，如有異常及時就醫。 總之，孕中期是胎兒發育的關鍵時期，孕婦要多加注意自身的身體變化，遵循醫生的建議，確保孕期順利。

我覺得你的數值是挺健康的，從現在開始你一定要多補充營養因為到了懷孕中期以后寶寶會生長速度加快