產(chǎn)后催乳可通過合理的飲食來(lái)實(shí)現(xiàn)，包括攝入富含蛋白質(zhì)的食物、湯類、蔬菜、水果等。常見的有豬蹄湯、鯽魚湯、木瓜牛奶、絲瓜雞蛋湯、小米粥等。 1. 豬蹄湯：豬蹄富含膠原蛋白和蛋白質(zhì)，有助于促進(jìn)乳汁分泌?？蓪⒇i蹄洗凈切塊，與黃豆、通草等一起燉煮。 2. 鯽魚湯：鯽魚營(yíng)養(yǎng)豐富，能補(bǔ)虛通乳。把鯽魚處理干凈，煎至兩面金黃，加入適量清水和姜片，煮至湯呈乳白色。 3. 木瓜牛奶：木瓜有一定的通乳作用，與牛奶搭配，口感好且營(yíng)養(yǎng)。將木瓜去皮去籽切塊，與牛奶一起煮熱即可。 4. 絲瓜雞蛋湯：絲瓜能通絡(luò)下乳，雞蛋補(bǔ)充蛋白質(zhì)。先炒雞蛋盛出，再炒絲瓜，加水煮開后放入雞蛋。 5. 小米粥：小米富含維生素和礦物質(zhì)，容易消化吸收，為產(chǎn)婦提供能量。 產(chǎn)婦飲食應(yīng)多樣化，保持營(yíng)養(yǎng)均衡，同時(shí)要注意休息和心情舒暢，這些都有助于乳汁的分泌。