孕婦在 28 周出現(xiàn)便秘是較為常見的情況。可通過飲食調(diào)整、適當(dāng)運(yùn)動(dòng)、補(bǔ)充水分、養(yǎng)成良好排便習(xí)慣、必要時(shí)使用藥物等方式改善。 1. 飲食調(diào)整：多吃富含膳食纖維的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜）、水果（香蕉、蘋果）、全谷物（糙米、全麥面包）等。 2. 適當(dāng)運(yùn)動(dòng)：如散步、孕婦瑜伽，能促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。 3. 補(bǔ)充水分：每天保證足夠的飲水量，有助于軟化糞便。 4. 養(yǎng)成良好排便習(xí)慣：每天定時(shí)排便，即使沒有便意也可嘗試。 5. 必要時(shí)用藥：如乳果糖口服液、開塞露等，但需在醫(yī)生指導(dǎo)下使用。 孕婦便秘需要綜合調(diào)理，不可過度依賴藥物。同時(shí)，要密切關(guān)注自身狀況，如有異常應(yīng)及時(shí)就醫(yī)。

吃香蕉也可以，很有效果的，我懷孕的時(shí)候也便秘多喝水吃香蕉慢慢就好了

懷孕28周的時(shí)候便秘也可以吃點(diǎn)香蕉或者是火龍果，平時(shí)注意自己的飲食清淡一點(diǎn)。