通便。食用含B族維生素豐富的食物，可促進消化液分泌，維持和促進腸管蠕動，有利于排便。如粗糧、酵母、豆類及其制品等。在蔬菜中，菠菜、包心菜，內含有大量葉酸，具有良好的通便作用。良好的排便系統才會使下巴痘痘改善。 調節內分泌。內分泌失調一般是屬于陰虛，就是氣血兩虧,可以吃一些黑米,小棗,紅小豆,銀耳等補氣血的食品，少吃涼性食物的。還可以吃點蜂王漿或月見草等保健品.日常生活要有規律,主要心理要調節好,心態要平和,不要隨便發脾氣。 清潔。保持下巴的清爽，做好清潔工作，下巴是屬于T字部位油脂分泌較多的部位，使用控油效果的清潔產品。日常生活中，不要用手直接去接觸下巴。 排毒。每天清晨喝一大杯水，保證每天的喝水量能有八杯，既能清理腸道又能使毒素隨著尿液一同排出。做一些適量的運動，使體內的毒素隨著汗液一同排出。

豆漿是雙向調節雌雄激素最天然的方法，每天早上一杯，少放糖。烏雞湯可滋補身體，使身體過于體寒，舒緩經期痘痘。 這時補水不能少，除了多喝水，還得從外面補水，如最近大學生用最多的樸芝蘭去豆，就含有法國橙花、苦參、氨基酸、人參玻尿酸，這些成份在快速清潔祛痘的同時又能很充足的補水，這樣舊的痘痘很快就能消除，新的痘痘又很難再長，可謂完美! 清潔臉上多余的油脂灰塵污垢及老化的角質，你可能會選擇清潔力很強的洗面奶，但激發性很強，引起皮膚分泌更多的油，形成更多的粉刺痘痘。 要多吃瓜果蔬菜和粗糧，不吃易上火的東西。

排毒+補腎。 每日至少抽出半小時運動，促進毒素從毛孔和大小便中排出。盡量不要熬夜，在晚上11點到凌晨3點是肌膚新陳代謝最旺盛的時候，因此必須在這段時間熟睡，幫助肌膚排毒。 每天早上起來沖一杯檸檬蜂蜜水，能夠清腸排毒，喚醒細胞。如果嫌麻煩的話，一杯清水也可以。因為下巴長痘反映了腎功能虧損，因此注意合理均衡的飲食，盡量少吃高蛋白食物和喝酒，多吃蔬果和喝水。 2　　去油+除螨。 夏天來臨，皮脂腺分泌尤其旺盛，因此需要徹底清潔肌膚，包括堵塞毛孔的油脂和污垢，還有老化的角質，同時要每兩個禮拜到一個月清除一次來華角質，同志使用補水產品調理肌膚水油平衡，有條件的可以選擇除螨霜，定期除螨。 3　　按摩舒緩。 先洗干凈雙手，然后用拇指在額頭中央開始，從眉頭到發際線;再從額頭開始，用大拇指從額頭中間到太陽穴方向推;到兩頰的時候，可以用四只手指按壓鼻竇之后向兩旁移動到耳朵，效果很好。