膝蓋內側筋疼且肌腱損傷，若不去醫院，可通過休息、物理治療、藥物治療、康復訓練、飲食調整等來促進恢復。 1.休息：避免過度活動，減少上下樓梯、深蹲等動作，讓損傷的肌腱得到充分休息。 2.物理治療：熱敷能促進血液循環，緩解疼痛和肌肉緊張。每次熱敷 15 - 20 分鐘，每天 2 - 3 次。 3.藥物治療：可服用非甾體類抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，減輕疼痛和炎癥，但需遵醫囑。 4.康復訓練：進行簡單的伸展運動，如直腿抬高，增強腿部肌肉力量。 5.飲食調整：多攝入富含蛋白質、維生素 C 和膠原蛋白的食物，如瘦肉、水果、豬蹄等，有助于肌腱修復。 肌腱損傷的修復需要一定時間，在自行處理過程中，若癥狀持續不緩解或加重，應及時就醫，以便獲得更專業的治療。

你好：如果感覺膝蓋內側的筋疼一般多考慮是有勞損或過勞，受寒受濕等引起的。建議保守治療鎮痛藥如消炎痛、布洛芬等，中醫膏穴治療，還有中醫中藥治療以活血舒筋為主，另外還可以配合理療，推拿等物理治療。祝你健康！

你好，膝蓋內側筋有疼痛感，考慮為筋膜炎、拉傷引起的，可以拍片檢查一下，現在可以吃一點活血化淤、止疼藥物的，也可以貼膏藥的，要注意休息的，不可以過于勞累，以免再次損傷。