含鈣高的食物主要有奶制品，鈣元素的來源最豐富、最佳的地方還是來自于奶制品，向各種牛奶，奶酪，羊奶。還有就是一蝦皮以及一些海產品，其次還有一些豆制品，肉以及蔬菜，但是相等情況下，牛奶的綜合營養價值以及吸收率的話，都會比其他產品要高，另外要多曬太陽促進鈣吸收。

寶寶缺鈣怎么辦？西周少兒教育研究院專家有辦法！
1.攝取含鈣豐富的食物有意識地讓寶寶多吃含鈣豐富的食物，奶和奶制品都是鈣的最好食物來源，且吸收率高。豆類、蝦皮、海帶、芝麻醬等食物的含鈣量也很高。
2.補鈣的同時注意維生素d的攝取維生素d是鈣平衡最重要的調節因素，和成功補鈣的關系密切。因此要帶寶寶多進行戶外活動，多曬太陽。維生素d在少數食物中含量豐富，如魚肝油、動物肝臟、海魚、蛋黃等。
3.均衡飲食，合理搭配均衡飲食是最安全最合理的補鈣方式，鈣和體內的其它營養素相互關聯發揮功效，如適量的蛋白質、低磷膳食都有利于鈣的吸收。均衡飲食能夠保證各類營養素適量而不過量，協同發揮最佳功效。
4.選用鈣強化食品和制劑在購買寶寶食品的時候選擇強化鈣元素的品種，或在醫生指導下直接給寶寶服用制劑。
理想的補鈣組合是：維生素d制劑+鈣制劑，制劑在兩餐之間服用，進餐時服用容易影響鈣的吸收。

給寶寶選擇補鈣產品，不僅要看療效，更要看安全性，畢竟寶寶的腸胃還比較脆弱，有太多刺激不好，我們家小孩吃的蓋὘意利我感覺就挺好的，不僅補鈣效果很明顯，而且還是生物類的，不會對腸胃有任何刺激，給寶寶吃安全，我也放心。

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選擇補鈣產品，不僅要看療效，更要看安全性，畢竟寶寶的腸胃還比較脆弱，有太多刺激不好，我們家小孩吃的蓋意利我感覺就挺好的，不僅補鈣效果很明顯，而且還是生物類的，對腸胃的刺激性小