肩周炎是肩關節周圍軟組織發生的無菌性炎癥，多因肩部受寒、慢性勞損等引起。緩解肩周炎疼痛的方法包括熱敷、按摩、藥物治療、運動康復和注意保暖等。 1.熱敷：用熱毛巾或熱水袋敷在肩部疼痛處，每次 15 - 20 分鐘，每天數次。熱敷可以促進血液循環，緩解肌肉緊張和疼痛。 2.按摩：輕輕按摩肩部肌肉，以放松緊張的肌肉組織，改善局部血液循環。 3.藥物治療：可口服非甾體抗炎藥如布洛芬、雙氯芬酸鈉、塞來昔布等，以減輕炎癥和疼痛。但需注意藥物可能的胃腸道不良反應，應遵醫囑使用。 4.運動康復：進行一些簡單的肩部伸展運動，如爬墻運動、鐘擺運動等，增強肩部肌肉力量，改善關節活動度。 5.注意保暖：外出時佩戴圍巾或披肩，避免肩部再次受寒。 總之，緩解肩周炎疼痛需要綜合多種方法，并持之以恒。如果疼痛持續不緩解或加重，應及時到正規醫院就診，接受專業的治療。

建議到醫院做，針灸治療，做按摩針灸的方法，想知道方法可以松解，能使你的手臂，肩膀可以活動自如。

肩周炎是以肩關節疼痛和活動不便為主要癥狀的常見病癥。常因天氣變化及勞累而誘發，以后逐漸發展為不間斷性疼痛，并逐漸加重，晝輕夜重，夜不能寐，不能向患側側臥，肩關節向各個方向的主動和被動活動均受限。治療上；原則是針對肩周炎的不同時期，或是其不同癥狀的嚴重程度采取相應的治療措施。