腰疼輻射至臀部，有拉傷史，且患腰椎間盤突出，可能是腰肌勞損，也可能是腰椎間盤突出癥等引起。常見原因包括長期不良姿勢、腰部急性損傷未愈、腰椎退行性變、腰部肌肉力量薄弱、寒冷刺激等。 1.長期不良姿勢：久坐、久站或彎腰工作，使腰部肌肉長期處于緊張狀態，易導致勞損。應注意定時改變姿勢，適當活動腰部。 2.腰部急性損傷未愈：拉傷后未充分治療和休息，損傷持續存在，發展為慢性勞損。受傷后要及時就醫，充分休養。 3.腰椎退行性變：隨著年齡增長，腰椎間盤、韌帶等組織退變，影響腰部穩定性，增加腰肌負擔。可通過適度鍛煉、補充鈣質等改善。 4.腰部肌肉力量薄弱：缺乏鍛煉，腰部肌肉力量不足，難以承受日常活動的負荷。加強腰部肌肉鍛煉，如小燕飛、平板支撐等。 5.寒冷刺激：腰部受寒，血管收縮，肌肉痙攣，引發疼痛。注意腰部保暖，避免著涼。 出現這種情況，建議及時到正規醫院的骨科就診，進行詳細檢查，如 X 線、CT 等，明確病因，采取針對性治療。治療方法包括休息、物理治療（如熱敷、按摩、針灸）、藥物治療（如布洛芬、雙氯芬酸鈉、氯唑沙宗）、康復訓練等。同時，要注意保持良好的生活習慣，避免腰部過度勞累和受傷。

腰部勞損是指腰部肌肉,筋膜與韌帶等軟組織的慢性損傷,是腰腿痛中最常見的疾病,又稱為功能性腰痛,慢性下腰勞損等. 腰部勞損的診斷要點 患者多有腰部過勞或不同程度的外傷史. 腰部酸痛,時輕時重,反復發作,勞累時加重,休息后減輕. 彎腰工作困難,彎腰稍久則疼痛加重,常喜用雙手捶腰,以減輕疼痛.自我保健療法：適當休息,定時改變姿勢,避免彎腰持物等是減輕癥狀,防止復發的根本方法,

腰肌勞損是指腰部一側或兩側或正中等處發生疼痛之癥,既是多種疾病的一個癥狀,又可作為獨立的疾病.主要癥狀為腰或腰骶部疼痛,反復發作,疼痛可隨氣候變化或勞累程度而變化,時輕時重,纏綿不愈.腰部可有廣泛壓痛,脊椎活動多無異常. 進行常規的運動理療 方法是兩足分開與肩同寬站立,兩手叉腰,作好預備姿勢.然后做腰部充分前屈和后伸各四次,運動時要盡量使腰部肌肉放松.