長期出現疲乏、煩躁、心悸、氣短、頭暈、頭疼、精神不集中、失眠等癥狀，且查血發現缺鐵和鋅，可能是多種原因導致，如營養不良、貧血、神經衰弱、內分泌失調、心理因素等。 1.營養不良：飲食不均衡，缺乏鐵、鋅等微量元素及其他重要營養物質，影響身體正常機能。應調整飲食，多吃富含鐵鋅的食物，如瘦肉、蛋類、豆類等。 2.貧血：缺鐵可能引發缺鐵性貧血，導致上述癥狀。可在醫生指導下補充鐵劑，如硫酸亞鐵、琥珀酸亞鐵、富馬酸亞鐵等。 3.神經衰弱：長期精神緊張、壓力大可能引起神經衰弱。要注意休息，放松心情，必要時接受心理治療。 4.內分泌失調：體內激素失衡也會有類似表現。需進行相關檢查，明確原因后對癥治療。 5.心理因素：如焦慮、抑郁等不良情緒。可通過心理咨詢和自我調節改善。 出現這些癥狀應引起重視，及時就醫，明確原因后采取針對性治療措施。同時要保持良好的生活習慣和心態，促進身體恢復健康。

中藥有調養的作用 可以的。 重要的還是藥物硫酸亞鐵補鐵

你也可以使用鐵鍋做飯的 做飯的時候適當的放些醋 也能夠改善缺鐵的癥狀的。 ；另外 選擇藥物補鐵臨床上是很常用的 口服硫酸亞鐵即可