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郭立軍 醫師
家庭醫生在線合作醫院
其他
內科
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臉部消瘦想長肉,可能與飲食不均衡、消化吸收不良、缺乏鍛煉、睡眠不足、遺傳因素等有關。 1.飲食不均衡:日常飲食應豐富多樣,保證攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和健康脂肪。比如多吃雞肉、魚肉、蛋類、豆類等富含蛋白質的食物,以及米飯、面條等碳水化合物,還有堅果中的健康脂肪。 2.消化吸收不良:部分人腸胃功能較弱,影響營養吸收。可適當補充益生菌,如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌等,促進腸道菌群平衡。也可在醫生指導下使用一些助消化的藥物,如多酶片、健胃消食片等。 3.缺乏鍛煉:適當的面部肌肉鍛煉有助于改善臉部消瘦情況。例如,進行鼓腮、抿嘴等動作,每天多次重復練習。 4.睡眠不足:保持充足的睡眠對身體代謝和營養吸收很重要。每天應保證 7 - 8 小時的高質量睡眠。 5.遺傳因素:有些人天生臉部消瘦,這種情況較難改變,但通過上述方法也可能會有一定程度的改善。 總之,要讓臉部變得飽滿長肉,需要綜合調整生活方式。如果長期臉部消瘦且伴有其他不適,建議及時就醫,排查是否存在潛在的疾病。
2024-10-15 13:10
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楊東銀 醫師
安都衛生院
一級
內科
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瘦弱,中醫認為是腎虛,脾虛導致的,建議看看中醫,采用中醫辨證的方法治療。,注意飲食及生活習慣慢慢調養的,平時主要補充蛋白質,注意均衡飲食
2024-10-15 17:12
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