第一、不要去吃食一些太硬的食物，太大塊的要分開或者是變為小塊以后再食用。再者粘性較強的食物應該要注意避免，尤其是在正畸形的期間。 第二、在每日三餐后一定要注意漱口和刷牙。因為用完餐后口腔里會殘留很多的食物殘渣和細菌，因為如果不注意牙齒衛生和干凈，就會造成細菌增生，進而引起炎癥。 第三、少食一些零食，尤其是糖類的一些零食，成年人本身就不宜食用太多的糖類。一定要按時間去醫院進行定期的檢查，發現問題及時治療。

成人牙齒矯正需要注意多個方面，包括口腔健康維護、矯正方案選擇、矯正器佩戴、飲食調整以及定期復診等。 1.口腔健康維護：矯正前應徹底治療口腔疾病，如齲齒、牙齦炎等。矯正期間要保持良好的口腔衛生，每天早晚刷牙，使用牙線、漱口水等輔助清潔工具。 2.矯正方案選擇：根據自身牙齒情況和需求，與醫生充分溝通，選擇適合的矯正方法，如傳統金屬牙套、隱形牙套等。 3.矯正器佩戴：嚴格按照醫生要求佩戴矯正器，避免自行取下或損壞。注意矯正器的清潔，防止食物殘渣殘留。 4.飲食調整：避免食用過硬、過黏的食物，以防損壞矯正器或影響矯正效果。 5.定期復診：按時復診，以便醫生及時調整矯正力度和方案，確保矯正進程順利。 總之，成人牙齒矯正需要患者與醫生密切配合，注意上述事項，才能達到理想的矯正效果。

牙齒不整齊可以去正規專業的口腔醫院矯正牙齒。正規專業的口腔醫院矯正牙齒的最佳效果是健康，美觀，功能和整齊的統一。做矯正需要選擇適合自己的矯正方法。