乳腺增生患者在日常生活中，需注意飲食、情緒、作息、內衣選擇、運動等方面。飲食忌辛辣油膩，情緒要保持穩定，作息規律，選擇合適內衣，適度運動。 1.飲食：避免食用辛辣、油膩、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等，減少咖啡、巧克力等高咖啡因食物的攝入。 2.情緒：保持心情舒暢，避免緊張、焦慮、憤怒等不良情緒，學會自我調節和減壓。 3.作息：規律作息，保證充足睡眠，避免熬夜，有利于內分泌的平衡。 4.內衣：選擇合適、舒適的內衣，避免過緊，以免壓迫乳腺組織。 5.運動：適度進行運動，如散步、瑜伽、慢跑等，增強體質，但避免劇烈運動。 6.其他：減少使用含雌激素的化妝品和保健品，戒煙戒酒。 總之，乳腺增生患者在日常生活中養成良好的習慣，有助于緩解癥狀，促進康復。

治療乳腺增生一般在１－３月左右，就可以看到效果的。乳腺增生是一種慢性病變，由于長期氣滯血淤成塊，需慢慢調理治療。平時要注意別吃辛辣的，以及油炸的、燒烤的，這些屬燥熱類的食品。可以配和漢苑良方百消丹，調補結核，調整氣血運行和水液代謝，化瘀通絡，軟堅散結，對防治乳腺增生作用很好。

　　根據您的描述，您目前的癥狀與乳腺增生的關系不大，應該是月經紊亂，血量增多引起來的，建議您先調理月經，看一下。