白領久坐致肚贅肉多，怎樣減肚最有效？
2016-09-07 10:25
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我是一名辦公室白領，天天坐著辦公。久坐使得肚子上的贅肉越來越多，想去掉肚子的贅肉。我想請問一下，用什么減肚子最有效？
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劉中策 主任醫師
杭州維多利亞醫療美容醫院
自體隆鼻
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白領因久坐肚子贅肉增多，可通過控制飲食、增加運動、調整坐姿、腹部按摩、規律作息等方法減肚。 1.控制飲食：減少高熱量、高脂肪食物攝入，增加蔬菜、水果和優質蛋白。如多吃西蘭花、蘋果、雞胸肉等。 2.增加運動：進行有氧運動，如慢跑、游泳、跳繩等，每次 30 分鐘以上，每周至少 3 次。 3.調整坐姿：保持挺胸收腹，避免彎腰駝背，每隔一段時間起身活動。 4.腹部按摩：順時針按摩腹部，促進腸胃蠕動和腹部脂肪代謝。 5.規律作息：保證充足睡眠，有利于新陳代謝，避免熬夜導致激素紊亂而堆積脂肪。 總之，減肚子需要綜合多種方法，并長期堅持。同時，要保持良好的心態，避免因短期內看不到效果而放棄。
2016-09-07 12:25
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回答2
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助理醫生
家庭醫生在線合作醫院
其他
全科
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1、每天吃水果和蔬菜。2、多喝水，少喝碳酸飲料。3、遠離酒類。5、仰臥起坐。
2016-09-07 12:25
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回答3
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實習醫生
九江泌尿科醫院
全科
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腹部吸脂術利用真空吸引原理將過剩的脂肪抽出。對于腹部減肥來講是有效的，見效也比較快。如果您要做此整形的話，一定要選擇正規的醫院。
2024-10-10 04:12
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