你好，加強體育鍛煉是預防和治療肩周炎的有效方法，但貴在堅持。如果不堅持鍛煉，不堅持做康復治療，則肩關節的功能難以恢復正常。早起晚睡注意防寒保暖，不可使肩部受涼，晚睡時可以用熱鹽水毛巾敷患病部位。

患上肩周炎后，可通過適當運動、物理治療、藥物治療、中醫治療及改變不良習慣等來緩解病情。 1. 適當運動：進行肩部伸展、旋轉等簡單動作，如爬墻運動、鐘擺運動，有助于改善肩部活動度。 2. 物理治療：包括熱敷、冷敷、按摩、針灸等，能促進血液循環，緩解疼痛和肌肉緊張。 3. 藥物治療：口服非甾體抗炎藥，如布洛芬、雙氯芬酸鈉、美洛昔康等，可減輕炎癥和疼痛。外用藥物如氟比洛芬凝膠貼膏也有一定效果。 4. 中醫治療：服用中藥調理，或進行拔罐、艾灸等中醫療法。 5. 改變不良習慣：避免長時間保持同一姿勢，定時活動肩部，注意肩部保暖。 肩周炎的治療需要綜合多種方法，并持之以恒。患者應保持積極的心態，配合治療，以促進肩部功能的恢復。

肩周炎的危害首先就為患者肩部呈陣發性疼痛，多數為慢性發作，以后疼痛逐漸加劇或頓痛，或刀割樣痛，且呈不間斷性，氣候變化或勞累后，常使疼痛加重。建議采用中醫藥內服外用相結合治療，內服中藥，舒筋通絡，祛風散寒。