煩躁不安、害怕社交且無方向感如何改善?
醫生您好,感覺自己好像神經病,常常就是煩躁不安,一句話一小事就能大發雷霆各種作各種難受各種哭,越來越不喜歡出門與人交往可以說是害怕出門,因為身體原因結束了每天加班的工作,整天整天的呆在家里,然而想到了做淘寶做微商,剛開始還可以有心去弄,后來就根本就不想去弄了,自己跟自己說是沒錢不想去弄,其實是有錢但我不想去弄,心里就一直想著用了這錢又沒那么快能周轉,就怕下一秒要用錢的時候又沒有,總想著自己沒上班又沒收入,特痛苦弄著淘寶微商也是老想著去找自己專業的工作,然后又想到自己剛出來一年實習,實習了半年在家修養了半年,哪有公司會要,而且感覺自己特別不適合做自己專業的工作,但是又放不下學了那么年的專業,各種糾結各種煩躁,現在休息在家,整天又害怕人家說整天無所事事,白讀書了之類的話。本來出來實習的時候就有發現自己不喜歡交友和外出了,現在覺得越來越嚴重,害怕與人交往,也特別害怕聽到討論我的話題,心里好亂啥都不像正常生活時候輕松,怎么辦?特別煩躁,不知道自己想干嘛,好無助沒有方向
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回答1
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申蘭闊 醫師
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這種情況可能是由心理壓力、社交焦慮、自我認知偏差、缺乏職業規劃和經濟擔憂等因素引起的。 1. 心理壓力:長期的工作壓力和對未來的不確定感,容易導致情緒不穩定。應學會放松,如通過冥想、深呼吸等方式。 2. 社交焦慮:對與人交往的恐懼和過度在意他人評價,需逐漸增加社交接觸,從熟悉的環境和人開始。 3. 自我認知偏差:對自身能力和適合工作的錯誤判斷,要客觀評估自己的優勢和不足。 4. 缺乏職業規劃:沒有明確的職業方向,可制定短期和長期目標,嘗試不同領域尋找興趣點。 5. 經濟擔憂:擔心資金周轉問題影響行動,學習理財知識,合理規劃收支。 總之,要認識到這些問題是可以改善的,積極調整心態,采取行動,必要時尋求專業心理咨詢幫助。
2024-10-10 10:34
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