關(guān)節(jié)炎患者可通過(guò)適當(dāng)鍛煉來(lái)緩解癥狀，如關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練、肌肉力量訓(xùn)練、有氧運(yùn)動(dòng)、平衡訓(xùn)練、伸展運(yùn)動(dòng)等。 1.關(guān)節(jié)活動(dòng)度訓(xùn)練：通過(guò)屈伸、旋轉(zhuǎn)等動(dòng)作，增加關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍，如緩慢地轉(zhuǎn)動(dòng)膝關(guān)節(jié)、屈伸肘關(guān)節(jié)等。 2.肌肉力量訓(xùn)練：增強(qiáng)關(guān)節(jié)周圍肌肉力量，穩(wěn)定關(guān)節(jié)，例如進(jìn)行股四頭肌等長(zhǎng)收縮練習(xí)。 3.有氧運(yùn)動(dòng)：如散步、游泳，能提高心肺功能，減輕關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)。 4.平衡訓(xùn)練：?jiǎn)文_站立等練習(xí)可增強(qiáng)平衡能力，降低跌倒風(fēng)險(xiǎn)。 5.伸展運(yùn)動(dòng)：幫助放松肌肉和肌腱，減輕關(guān)節(jié)僵硬，像小腿后側(cè)伸展。 關(guān)節(jié)炎患者在進(jìn)行鍛煉時(shí)要注意適度，避免過(guò)度勞累和損傷關(guān)節(jié)。如果關(guān)節(jié)炎癥狀加重或出現(xiàn)疼痛，應(yīng)及時(shí)停止鍛煉并就醫(yī)。