類風濕關節炎患者怎樣進行關節功能鍛煉？
2016-08-27 09:44
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您好醫生，請問類風濕關節炎患者如何進行關節功能鍛煉？想知道怎樣才能恢復的快一些。有沒有什么有效的鍛煉方法？
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回答1
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肖國文 主任醫師
九江泌尿科醫院
骨科
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類風濕關節炎患者進行關節功能鍛煉，有助于改善關節功能、減輕疼痛、增強肌肉力量、提高生活質量、預防關節畸形。常見的鍛煉方法包括關節伸展、肌肉收縮、有氧運動、關節活動度訓練、力量訓練等。 1. 關節伸展：緩慢伸展關節，保持 10-15 秒，每個關節重復 5-10 次，如手指、手腕、肘部、肩部、膝部、踝部等關節。 2. 肌肉收縮：進行肌肉等長收縮練習，如握拳、繃緊大腿肌肉等，每次收縮保持 5-10 秒，重復 10-15 次。 3. 有氧運動：如散步、游泳、騎自行車等，每周至少 3 次，每次 20-30 分鐘，可增強心肺功能。 4. 關節活動度訓練：通過主動或被動的方式，增加關節的活動范圍，如屈伸、旋轉等，注意動作要輕柔。 5. 力量訓練：使用輕重量的啞鈴或水瓶進行力量訓練，增強肌肉力量，如上肢的舉啞鈴、下肢的抬腿等。 總之，類風濕關節炎患者進行關節功能鍛煉要循序漸進，避免過度勞累和受傷。如在鍛煉過程中出現疼痛加劇或其他不適，應及時停止并咨詢醫生。
2016-08-27 11:44
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