膝關節骨性關節炎怎樣鍛煉且不影響膝關節？
2016-08-25 14:21
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您好醫生，膝關節骨性關節炎,應如何鍛煉？怎樣才能不影響膝關節？得了此癥需要靜養嗎？還是做一些什么鍛煉適合？
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肖國文 主任醫師
九江泌尿科醫院
骨科
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膝關節骨性關節炎患者可通過適當鍛煉緩解癥狀，如游泳、騎自行車、直腿抬高、散步、股四頭肌收縮等。同時要注意避免過度運動和損傷。 1.游泳：水的浮力能減輕膝關節負擔，鍛煉肌肉力量。 2.騎自行車：能增強關節靈活性，且對膝關節壓力較小。 3.直腿抬高：平躺在床上，伸直雙腿緩慢抬高，有助于增強股四頭肌力量。 4.散步：選擇合適場地，控制時間和速度，避免加重關節損傷。 5.股四頭肌收縮：坐在椅子上，伸直膝關節收縮股四頭肌，增強肌肉穩定性。 總之，膝關節骨性關節炎患者應選擇適合自己的鍛煉方式，循序漸進，避免加重病情。如癥狀加重，應及時就醫。
2016-08-25 16:21
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2016-08-25 16:21
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